La Navidad ha terminado, afuera hace frío y está oscuro y es posible que te encuentres en un ciclo interminable de pesimismo.
El Blue Monday, también conocido como el día más deprimente del año, ha sido tendencia en línea.
Según TikTok, el número de publicaciones etiquetadas con el término ha crecido año tras año a 68.600, un aumento del 35%.
Quizás parezca identificable después del año pasado pero, como era de esperar, no hay nada científico en ello.
Este hecho ha sido cuestionado por otros a lo largo de los años.
Se le ocurrió después de que una empresa de viajes le pidiera una «fórmula científica» para la tristeza de enero.
Fuente de la imagen,Sophie West
Sophie West, de Kent, sufre ataques de pánico y ansiedad desde los siete años.
La joven de 28 años cree que etiquetar un día al año puede ser perjudicial para las personas que enfrentan problemas de salud mental.
«Para ser sincera, creo que el Blue Monday es un disparate. Un truco de marketing completamente inventado; es solo una etiqueta en un día cualquiera», declaró Sophie a BBC Newsbeat.
Todos tenemos nuestros días buenos y malos y no tienen nada que ver con un día inventado al azar en enero.
«Me gusta planificar con antelación. Así que, si veo un día que está catalogado como el más deprimente del año, me pongo ansioso y pienso que necesito ser feliz ese día».
Fuente de la imagen,Philip Clarke
El Dr. Philip Clarke, profesor titular de psicología en la Universidad de Derby, está de acuerdo.
«Comencé a hablar en contra del Blue Monday cuando vi que las empresas intentaban usarlo como excusa para vender cosas», dijo a Newsbeat.
«Puedo entender por qué la gente se siente deprimida en enero, acabas de pasar la Navidad, pasas mucho tiempo con la familia, te excedes y afuera está mucho más oscuro.
«Lo más importante que hay que recordar es que el Blue Monday no está científicamente probado; ni siquiera hay pruebas de que en enero haya un aumento en las derivaciones a servicios de salud mental, aunque pueda parecerlo», dijo.
Sin embargo, siente que un «beneficio realmente importante» del concepto es que permite que las personas tengan esas «conversaciones difíciles» sobre la depresión y la ansiedad y «lo que realmente se puede hacer para ayudar con eso».
Se han recibido sugerencias para convertir el Blue Monday en un Brew Monday, con la organización benéfica de salud mental Samaritans fomentando una charla con familiares y amigos mientras se toma una taza de té virtual.
Los mejores consejos
Fuente de la imagen,Imágenes Getty
Aunque Philip cree que es importante no confundir el sentirse deprimido con la depresión, tiene consejos que todos pueden usar para tener una mejor salud mental.
– Ejercicio
«Hacer ejercicio es fantástico, ya que libera endorfinas y sustancias químicas que nos hacen felices. No tiene por qué ser necesariamente ejercicio en el gimnasio, ya que puede resultar desagradable para algunas personas», afirmó.
«Se trata simplemente de aumentar tu actividad física».
– Evalúa tus propósitos de Año Nuevo
«Mucha gente no cumple sus propósitos de Año Nuevo en dos o tres semanas», señaló.
«Pero si has fracasado, analiza por qué y úsalo como experiencia de aprendizaje.
«Esto da a las personas la esperanza de que aún pueden trabajar para alcanzar un objetivo para el año y no culparse por ello».
– Voluntariado
«Una de las razones por las que a la gente le encanta la Navidad no es necesariamente recibirla, sino el placer que les produce ayudar a los demás», añadió.
«Esta puede ser una buena manera de obtener un impulso de felicidad sin implicaciones financieras».