Cinco maneras fáciles de encontrar alegría en enero

Hay una razón por la que se le llama Lunes Azul. Justo en medio de un mes caracterizado por la llovizna helada y la abnegación, el tercer lunes de enero es conocido como el día más sombrío del año.

Pero algunos de nosotros estamos contraatacando.

Aquí hay algunas formas de encontrar alegría en medio de la tristeza de enero.

La risa es un gran tónico. Hacer reír a los demás es aún mejor.

Pregúntale a Paddy Merritt. El joven de 24 años probó suerte con el monólogo cómico el año pasado y ahora está enganchado.

La primera vez le temblaban las piernas, dice. Pero el tercer concierto fue «increíble».

«La gente se reía mucho.»

«Sentir que estás aportando alegría a otras personas es algo maravilloso».

Incluso si estás nervioso, puede ser una especie de terapia de exposición, dice, adentrarse en la vida social. Si sale mal, aún puedes sentirte orgulloso de haberlo intentado.

Sophie Scott, profesora de neurociencia cognitiva en el University College de Londres, también ha incursionado en el monólogo cómico.

Como le dijo a What’s Up Docs en BBC Radio 4, hay una gran variedad de cosas que pueden traer alegría, pero casi siempre se encuentra en compañía de otros.

Entonces, si no quieres subir al escenario, mira comedia en su lugar, o simplemente pasa el rato con amigos, cualquier cosa donde haya una posibilidad de que tengas uno de esos momentos de «reír hasta que te duela la cara», sugiere.

La alegría suele ser bastante intensa, dice. Existe una sensación de estar «abrumado por la emoción», en contraste con otras formas de felicidad, como la comodidad o la satisfacción.

Pero no te asustes si la alegría no llega en el momento justo, dice Sophie. Si quieres que los pájaros vengan a tu jardín, no lo recorras gritando «¡Vamos, pájaros!», señala. Embellece el jardín y espera.

«Permítete entusiasmarte con las cosas. Permítete interesarte por las cosas e interesarte por la gente», dice.

Ana Cass afirma que ver a otras personas es sin duda una fuente de alegría para ella. Esta científica de datos de 27 años padece trastorno afectivo estacional, lo que significa que enero puede ser difícil, pero ha encontrado maneras de contrarrestarlo.

“Lo que más me ha ayudado es cenar con amigos.

Nos turnamos para ser anfitriones. Pasamos el rato. Charlamos. Es lo mejor que he hecho en todo el invierno.

Los fines de semana, en lugar de ir a cafés, ella y sus amigas suelen optar por reunirse en la sauna y la piscina, con el ambiente adicional que eso supone.

«Esa prisa te hace olvidar que enero es un mes miserable y frío.»

La alegría suele tener un aspecto físico, afirma Sophie Scott.

«Casi todas las expresiones de alegría implican saltar, correr, movimiento».

Incluso existe la frase «saltar de alegría».

El poeta David Larbi cree que incluso un pequeño momento de alegría puede darle energía.

«Hoy salió el sol y salí temprano.

«Estaba escuchando la música adecuada: Stevie Wonder», dice.

«Así que tuve un pequeño salto.»

Bailar y escuchar música que te encanta son excelentes maneras de aumentar tus endorfinas, dice Scott. Incluso una caminata corta te hará sentir un poco mejor, añade.

Ana recomienda las clases de salsa, algo que lleva haciendo una década, como otra cosa que le da alegría.

Bailar, dice, permite el tipo de interacciones sociales casuales que ya no son tan comunes en nuestro entorno de trabajo desde casa, de compras en línea y una cercanía física.

«Cuando bailas cerca, te tocas. Ese aspecto humano se siente bien».

No es necesario esperar a la noche de salsa, señala David Larbi.

«En un día normal, puedes sonreír levemente por cuatro o cinco cosas que pueden parecer insignificantes, pero que te traen una sensación de felicidad», afirma.

«Y lo bueno de hacer eso es que cuanto más notes esos pequeños momentos, más feliz serás y más probable será que los notes».

Comparte su filosofía optimista en las redes sociales y ha publicado un libro, Frequently Happy, en el que anima a las personas a buscar momentos alentadores en la vida cotidiana.

Esta mañana hacía mucho frío y me puse los calcetines. Mis pies estaban un poco más calientes.

«Ese momento de alegría me hizo sentir mucho mejor».

Y si a veces, en pleno enero, parece que el invierno te persigue, con sus vientos cortantes y sus noches largas, recuerda, no es nada personal.

«El invierno no es activamente dañino», dice. «Es simplemente la tierra haciendo lo que tiene que hacer».