Una exdirectora de una organización benéfica y activista medioambiental ha hablado de cómo el agotamiento profesional afectó a su vida y cómo la meditación la ayudó a recuperarse.
Natalie Fee dirigió durante una década la organización benéfica City to Sea, con sede en Bristol, y afirmó que empezó a sentir los síntomas del agotamiento después de «dos o tres años», cuando se combinaron situaciones estresantes en el trabajo y en casa.
Luchó contra los síntomas durante algunos años, hasta el primer confinamiento por la COVID-19, cuando comenzó a meditar bajo un roble en el cementerio de Greenbank.
«Me di cuenta de que meditar al aire libre era diferente; había menos distracciones y sentía que estaba entrando en una relación más profunda con el árbol en sí, la fauna y la tierra que lo rodeaba», dijo Natalie.
El agotamiento laboral es un problema de salud que se deriva de períodos de estrés persistentes y prolongados, los cuales pueden tener importantes repercusiones en la salud.
«El agotamiento laboral no se trata solo de tener una semana estresante, sino de un estado profundo de agotamiento físico, mental y emocional que se produce cuando estamos bajo presión constante», dijo Simon Gunning, director ejecutivo de Campaign Against Living Miserably (CALM).
«Lo mejor es prevenir siempre que sea posible, sobre todo para evitar el agotamiento. Dedicar tiempo de verdad a uno mismo, tomar descansos regulares, establecer límites y centrarse en las cosas que se pueden controlar puede ayudar a mantener el estrés diario bajo control», añadió.
Natalie dijo que sentía que tal vez había estado «funcionando con hormonas del estrés durante mucho tiempo antes de eso», pero que la primera vez que experimentó lo que ella clasificaría como agotamiento fue en 2017, unos años después de comenzar a dirigir City to Sea.
«Era un no parar, todo era muy estresante y muy exigente», dijo.
«[Todo] resultó en un agotamiento absoluto, fatiga, incapacidad para levantarse, una profunda tristeza y una sensación de cansancio extremo.»
«Creo que algunas personas también podrían llamarlo fatiga suprarrenal, cuando has estado funcionando con hormonas del estrés y cortisol durante mucho tiempo, eso puede cansar mucho al cuerpo.»
Natalie comentó que la organización benéfica brindaba mucho apoyo a las personas que sufrían agotamiento y que adoptó una semana laboral de cuatro días para proteger al personal, pero que, en última instancia, fue la meditación lo que más la ayudó.
‘Un estado de paz profunda’
«Intentaba calmar mi mente y concentrarme solo en mi respiración», dijo.
«De vez en cuando uno puede experimentar un profundo estado de paz, claridad y amplitud; es algo extraordinario y no sucede cada vez que me siento y cruzo las piernas», añadió.
«Es como un músculo; la gente podría pensar que meditar es como ir a un gimnasio de energía.»
«Puede que la gente piense que es algo esotérico, pero yo acepto ese lado esotérico.»
El estrés se acumula y puede sentirse físicamente en el cuerpo a través de síntomas como dolores de cabeza y dolores musculares.
Natalie comentó que el proceso de meditación también la ayudó a aliviar los dolores de espalda persistentes y la ansiedad relacionada con su salud.